ママさん武道日誌１３
ダイエットメニュー追加の巻
ダイエット効果を求めたいというママさんのご希望に応え、
通常のママ武メニューの後に20分間のスロートレーニング体操
（自重を利用した筋力トレーニング）を加えました。
本日行ったものは ２ℓのペットボトルを前後左右に跨ぐという
シンプルな動きですが、股関節、骨盤周りを意識的によく動かすので
じわじわと汗が出て気分爽快です。
動いた後は、下半身を重点的にストレッチ、親指で内腿〜フクラハギを
じっくりほぐして終了♪
爽やかなアロマオイル（ラベンダーとゼラニウムのブレンド）
の香りに包まれて気分良くおけいこを終了しました。 のすけ。
